El cuidar y proteger diariamente la piel es esencial para poder lucir radiante y saludable, pero ¿sabías que tu dieta también puede afectar la salud y la belleza de tu piel? Por tanto, una dieta variada que incluya alimentos ricos en nutrientes con propiedades antioxidantes es mucho mejor para la piel que una dieta basada en alimentos procesados ​​o grasas saturadas.

Es por eso que aquí te decimos nuestro top 5 de recomendaciones para lucir una piel bien chula.

1. Aguacate

Esta fruta tiene un alto contenido de grasas de origen vegetal, teniendo muchos beneficios para la salud. Pues su alto contenido en ácidos grasos y omega 3 ayuda a fortalecer y restaurar la barrera protectora natural de nuestra piel, lo cual es esencial para una tez más suave, tersa y joven. Además, los aguacates son ricos en antioxidantes y vitaminas como la C, A y E.

2. Salmón

El salmón, así como otros pescados grasos, se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina D, teniendo también propiedades antiinflamatorias y que es necesaria para la absorción de calcio, por lo que es importante para los dientes, huesos y músculos. El salmón también tiene un alto contenido de ácidos grasos Omega 3, que respaldan las defensas de la barrera de la piel.

3. Chía

Sin duda uno de los alimentos que más recomendamos es este, pues proporcionan complejo B, aportando al desarrollo y crecimiento de nuestras células, al igual que aminoácidos, haciéndolas ideales frente a problemas de piel como las arrugas o la re sequedad.

4. Frutos rojos

Son ricos en antioxidantes y vitamina C, que ayudan a tratar efectos del envejecimiento, haciendo que no se ponga flacida la piel.

También estos frutos son muy buenos para el corazón, ya que contienen altas cantidades de polifenoles, flavonoides y antocianinas.

5. Frutos Secos

Los frutos secos tienen un alto contenido de ácido fólico y vitamina B, crucial para el proceso de renovación celular, lo que la convierte en un súper alimento. Las nueces también contienen una gran cantidad de antioxidantes, como vitamina E, vitamina A y zinc. Los frutos secos son una de las mejores fuentes de proteína vegetal, junto con las legumbres. Se aconseja consumir un puñado de frutos secos todos los días. Sencillo, ¿No?

Ahora sabemos que para disfrutar de una piel saludable y bonita como la de Taylor Swift, es importante nutrirse correctamente, con alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes.